Supere a síndrome do impostor e coloque em prática seus projetos de vida

Em algum momento de nossa vida, é provável que passemos por situações em que não temos fé em nossa capacidade de realizar determinadas tarefas. E, embora não seja uma condição diagnosticável, cientistas, pesquisadores e psicólogos estão em consenso de que a síndrome do impostor é um fenômeno real e incapacitante.

Aqui, estão algumas dicas para superar e aprender a se sentir merecedor de suas realizações no que faz.

Fique confortável cometendo erros

Frequentemente, o perfeccionismo desempenha um grande papel no sentimento de competência.  Você pode identificar este sentimento quando se pega descartando conquistas por pensamentos como “Não adianta fazer nada, se não for perfeito” ou “Nunca vou acertar se falhar de primeira”.  Pensamentos como esses, não poderiam estar mais longe da verdade. Sentir-se um impostor pode fazer você acreditar que não é tão competente e digno de respeito do que realmente é.

Permita-se começar

Normalmente, a síndrome do impostor tem uma maneira traiçoeira de fazer alguém pensar demais e paralisar, sem iniciar nada. Embora, se planejar e se preparar bem para um projeto possa ser uma coisa boa, ser pego pela ideia de executar planos perfeitos pode impedir o início de grandes projetos. Pensar que precisa saber sobre tudo para iniciar algo, é a antítese da produtividade. Você pode começar de onde está, com o conhecimento que você tem, e procurar por mais conhecimento e qualificações com o passar do tempo e conforme as necessidades do seu projeto. Não permita que o “perfeito” seja fator limitador para iniciar um projeto.

Orgulhe-se de você 

Acreditar em você e no valor que tem a oferecer é uma parte importante do desenvolvimento psicológico. Ele permite o aprendizado, cria resiliência e auto eficácia, e permite uma avaliação mais fundamentada e razoável de suas capacidades. Arrogância e percepções errôneas de si mesmo podem resultar em confiança e ilusão mal colocadas, ou auto-rejeição e sentimentos de indignidade. Reserve um tempo para ver a importância do que você fez e o que foi necessário para chegar a esse ponto.

Aprenda a silenciar o crítico interno

Durante nosso crescimento, até vida adulta, aprendemos a internalizar as vozes, opiniões e ideias de outras pessoas. Família, amigos, grupos sociais, comunidades, além de nosso próprio viés de negatividade, nos impede de tentar coisas novas que possam nos ajudar a crescer como pessoas, ou superar uma falha em nosso caráter.

Muito de nosso crítico interno são ecos das vozes internalizadas dos outros — essas vozes se prendem às nossas ideias sobre o que somos ou não somos e o que temos permissão para fazer.  Essas vozes, também tem um impacto na forma como valorizamos as coisas que fazemos e as coisas que gostaríamos de explorar como passatempos ou escolhas de carreira.

Quando você perceber que está se limitando, ou sendo negativo porque essas vozes em sua mente estão agindo contra seus desejos, faça uma pausa. Perceba o que essas vozes estão dizendo e imagine haver um controle de volume que regula e abaixe o som lentamente dessas vozes, até que você não possa mais ouvi-las. Essa é uma maneira eficaz de estabelecer sua própria importância e redescobrir como você se sente em relação aos interesses que almeja.

Valorize suas realizações

Valorize suas realizações para poder reconhecer suas próprias conquistas, sucessos, elogios e méritos ao longo de sua vida. Registre em sua mente apenas seus sucessos para combater as sensações da síndrome de impostor inevitável em quase todos os novos inícios.